Mobilité et posture : bouger librement, avoir moins mal

PUBLIREPORTAGE

Mobilité et posture : bouger librement, avoir moins mal

Par Pascal Naud de SynerForme

Bouger régulièrement les articulations, sans forcer la douleur, c’est investir dans sa liberté de mouvement. La mobilité, combinée à un peu de renforcement, aide à garder une bonne amplitude, un geste contrôlé et peut réduire certaines douleurs.

À 16–25 ans, on bâtit de bonnes habitudes; entre 26 et 45 ans, on combat les raideurs du travail assis; de 46 à 64 ans, on protège épaules et colonne; après 65 ans, on soutient l’équilibre et les gestes du quotidien. On maintient ou développe notre mobilité.

Les exercices doux de mobilité le matin peuvent aider à « dérouiller » les articulations et rendre la journée plus confortable, mais le meilleur moment reste celui où la douleur est la plus faible et l’énergie la meilleure.

Les suppléments sont des extras : environ 10 à 15 g de collagène avec vitamine C, 30 à 60 minutes avant un travail ciblant tendons et ligaments, pourraient aider ces tissus; le magnésium peut soutenir muscles et nerfs chez les personnes carencées.

L’essentiel : bouger souvent, progresser lentement, respecter la douleur (jamais au-delà de 3/10) et viser une mobilité utile, pas des grands écarts.