Les bienfaits de l’activité physique

Saviez-vous que les adultes devraient faire au moins 2,5 heures d’activité physique par semaine ? Quant aux enfants et aux jeunes de 5 à 17 ans, ils devraient accumuler au moins une heure d’activité physique d’intensité modérée à élevée tous les jours.

L’activité physique contribue à être bien dans sa peau ! Parce qu’elle améliore la condition physique et l’estime de soi, atténue les effets du stress, améliore le niveau d’énergie et favorise la santé mentale, l’activité physique régulière procure souvent un sentiment de bien-être général.

De plus, l’activité physique rend plus fort et prolonge l’autonomie à mesure que nous vieillissons. Elle aide aussi à prévenir des maladies chroniques comme certains cancers, l’obésité, l’hypertension, les maladies du cœur et le diabète de type 2.

Chaque pas compte !
Si vous n’êtes pas déjà actif, tout ajout d’activité physique peut entraîner des bienfaits pour la santé. Commencez dès aujourd’hui et augmentez graduellement le temps consacré à l’activité physique jusqu’à l’atteinte du niveau recommandé.

Pour débuter, choisissez un éventail d’activités physiques qui vous plaisent, établissez une routine et ajoutez un volet social en invitant quelqu’un à se joindre à vous.

Réduisez le temps que vous passez devant la télévision ou l’ordinateur.

Chaque fois que c’est possible, laissez la voiture à la maison et optez pour la marche, le vélo ou la course.

Répartissez sur toute la semaine vos séances d’activité aérobique d’intensité modérée à élevée. Chaque séance d’activité physique doit durer au moins dix minutes.

Source : Agence de la santé publique du Canada — région du Québec