Pelleter 1 tonne de neige sans se blesser ? C’est possible !

Selon le Centre canadien d’hygiène et sécurité au travail, il faudrait en général 15 minutes pour pelleter 1000 kg de neige. Il n’est donc pas surprenant d’apprendre que le pelletage causerait des douleurs musculaires et articulaires chez 31 % des Canadiens ! Les chiropraticiens observent chaque année une recrudescence du nombre de consultations en clinique à chaque grosse bordée de neige. Selon le Dr Guillaume Corbin, chiropraticien et vice-président de l’Association des chiropraticiens du Québec, « les patients que nous recevons en clinique après une tempête de neige se présentent principalement avec des douleurs au bas du dos, au cou et aux épaules ».

Pour vous éviter blessures et courbatures, voici quelques trucs à adopter :

  1. Utilisez une pelle légère, ergonomique et adaptée à votre taille.
  2. Faites quelques exercices d’échauffement avant de débuter.
  3. Dégagez les accumulations en hauteur avant de vous attaquer à ce qu’il y a au sol.
  4. Poussez la neige au lieu de la soulever lorsque c’est possible.
  5. Gardez votre dos droit et forcez en pliant les genoux pour pousser/soulever une pelletée de neige.
  6. Gardez la charge de la pelle près de vous afin d’éviter un étirement musculaire.
  7. Pivotez votre corps en entier en déposant une pelletée pour éviter une torsion du tronc.
  8. Prenez plusieurs pelletées légères plutôt qu’une seule très lourde.
  9. Prenez le temps de bouger de la bonne façon plutôt que d’aller vite pour finir plus rapidement.
  10. Sortez plusieurs fois pelleter lors d’une tempête plutôt que d’attendre d’avoir un gros amoncellement.

SOURCE Association des chiropraticiens du Québec

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